Aufgeschnappt

Lange Nächte, kurze, kalte Tage

Dienstag, 6. Dezember 2011 | Text: Gastbeitrag

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Da wird von vielen Menschen die körperliche Bewegung auf ein Winter-Minimum eingeschränkt und dafür üppiger gegessen. „Anders herum wäre es jedoch erheblich sinnvoller“, meint Dr.

Da wird von vielen Menschen die körperliche Bewegung auf ein Winter-Minimum eingeschränkt und dafür üppiger gegessen. „Anders herum wäre es jedoch erheblich sinnvoller“, meint Dr. Jürgen Büsch von der Apotheke zum goldenen Horn, „denn gerade im Winter sollte man für Bewegung und damit für bessere Durchblutung und Anregung des Stoffwechsels und erst recht für gesunde Ernährung sorgen.“ Denn in der kalten, feuchten Jahreszeit wird der Organismus anfälliger für Infektionen. Wir sollten daher alles tun, um unser Immunsystem zu stärken, das im Winter besonders strapaziert wird.
Das „Fit durch den Winter“-Programm beginnt schon mit der Lebensweise: Den Kreislauf regen beispielsweise kalt-warme Wechselduschen an, die immer mit kaltem Wasser beendet werden sollten. Auch Massagen mit Bürste oder Luffaschwamm wecken die Lebensgeister. Wer sich die Zeit nimmt für ein wenig Training am Morgen, ist allen Anforderungen gewachsen. Ein paar Runden auf dem persönlichen Fitnessgerät – einem Stepper, Laufband, Crosstrainer oder einem Trampolin – wirken Wunder. Am besten am offenen Fenster trainieren oder zumindest in einem gut gelüfteten Raum. Bei der Ernährung sollte immer auf genügend Obst, Salat, Gemüse (etwa 500 Gramm pro Tag) und ausreichende Trinkmengen geachtet werden. Gerade im Winter ist Flüssigkeit wichtig, denn die trockene Heizungsluft entzieht dem Körper Feuchtigkeit.

Bewegung hilft, den Winter gesund zu überstehen. Sie sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung und Durchblutung von Haut und Schleimhäuten, sie trainiert Herz und Kreislauf und regt den Stoffwechsel an. Schon ein strammer Fußmarsch auf dem Weg ins Büro ist ein guter Ansatz. Ein wahrer Renner unter den Ausdauersportarten ist übrigens das „Nordic Walking“ geworden. Heute sind die Schnellgeher mit Skistöcken aus der Landschaft gar nicht mehr wegzudenken.
Auch um der Winterdepression entgegen zu wirken, ist das Training im Freien geeignet. Gerade in den Wintermonaten sollte man häufig die Sonne suchen und etwa den Anblick einer tief verschneiten Winterlandschaft genießen. Besonders anfällige Menschen können sich den nötigen Lichtblick auch zu Hause verschaffen: Mit Hilfe von speziellen, im Fachhandel erhältlichen Lampen, deren Licht über die Augen auf die Zirbeldrüse einwirkt. Dadurch werden Stoffe freigesetzt, die keine Depression aufkommen lassen.
 

Text: Gastbeitrag

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