Living Mindfulness – mit Achtsamkeit durchs Leben

Zahlreiche Situationen oder Erlebnisse im privaten sowie beruflichen Leben eines Menschen können zu Stress und Ängsten führen. Euer Körper reagiert mit Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder Depression. Viele fühlen sich dann unausgeglichen oder gereizt. Als Folge können sich zusätzlich chronische, akute oder psychosomatische Erkrankungen einstellen.

Achtsamer und bewusster durch den Alltag gehen

Mit dem Stressbewältigungsprogramm Living Mindfulness möchte Olaf Schumann mehr Achtsamkeit in Euer Leben bringen. Der ausgebildete Achtsamkeitscoach zeigt Euch in dem 8-Wochen-Kurs, wie Ihr mit täglichen, einfachen und kurzen Übungen gegen Euren Stress angehen könnt. Living Mindfulness basiert auf den bewährten Methoden MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) und MBCT (Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie), wurde jedoch extra für Menschen konzipiert, die im Alltag wenig Zeit für Achtsamkeitspraxis haben. Die Wirksamkeit wurde von der Universität Köln wissenschaftlich bestätigt.

„Ich kann den Stress nicht ausschalten, aber den Teilnehmenden beibringen, wie sie gesünder damit umgehen können“, sagt der Achtsamkeitscoach.

Nächster Kursstart schon bald

Der nächste Kurs startet am 5. September und findet jeden Donnerstag bis 31. Oktober (jeweils 20.15 – 21.30 Uhr) statt. In diesem 8-Wochen-Kurs erwarten die Teilnehmenden (Anfänger und Fortgeschrittene, max. 12 Teilnehmende) geführte Meditationen, themenbezogene Vorträge, Reflexion und Austausch in der Gruppe sowie Anleitungen und Ideen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Das Kurskonzept sieht jeweils eine tägliche 12-minütige Meditation vor, die in den wöchentlichen Einheiten eingeübt und in der Gruppe reflektiert wird. In den Kursgebühren (250 Euro) sind auch umfangreiche Kursunterlagen, und Audiodateien aller Meditationen enthalten. Mit einem überschaubaren täglichen Zeitaufwand von insgesamt etwa 20 Minuten für die eigene Praxis im Alltag lässt sich mehr Kontrolle in stressigen Situationen (beruflich und privat) behalten. Vor dem Kursstart möchte Olaf in einem ausführlichen telefonischen Vorgespräch schon mal die persönlichen „Baustellen“ und Probleme besprechen. Kursort sind die gemütlichen Räume der MUSIKFAKTUR, Alteburger Wall 23, 50678 Köln-Südstadt.

Ich mag es, wenn es meinen Mitmenschen gut geht

Im Jahr 2023 hat der gelernte Medienkaufmann und Wirtschaftsjournalist die Ausbildung zum Achtsamkeitscoach erfolgreich gemeistert und direkt mit seinen ersten Achtsamkeitskursen begonnen. Teil der Ausbildung war unter anderem, selber einen Kurs zu entwickeln und durchzuführen. Sein ehrenamtliches Engagement als Chorleiter seit 35 Jahren hilft ihm dabei, einfühlsam und respektvoll eine Gruppe zu führen und den Teilnehmenden mit verschiedenen Tools zu zeigen, wie sie besser mit dem Stress im Alltag umgehen können. Olaf leitet diese Kurse mit voller Leidenschaft und einer Prise Humor und gibt viele hilfreiche Werkzeuge mit an die Hand.

Staying Mindful Club

Seit neuestem bietet Olaf Schumann zudem den Staying Mindful Club für ehemalige Kursteilnehmende an, um diese bei Bedarf weiter in ihrer Achtsamkeitspraxis zu begleiten. Die „Clubmitgliedschaft“ beinhaltet  für die Mitglieder einen regelmäßigen Austausch, Anregungen für kleine Übungen sowie ein Treffen pro Monat.

Schnupperworkshop im November

Wem der Kursstart am 5. September zu kurzfristig ist, sollte sich den 30. November im Kalender rot markieren. Unter dem Motto „Ein guter Tag – Wie Achtsamkeit Dein Leben verändern kann“ könnt Ihr Euch in 1,5 Stunden ein Bild machen, was genau Living Mindfulness ist und wie Olaf als Achtsamkeitscoach arbeitet. Die Reservierungsgebühr in Höhe von 10 Euro wird bei Buchung eines der folgenden 8-Wochen-Kurse im Jahr 2025 auf die Kursgebühr angerechnet.