Lasst es Euch richtig schmecken mit Erik
Donnerstag, 26. März 2015 | Text: Aslı Güleryüz
Geschätzte Lesezeit: eine Minute
Letzte Woche hat unser Körpermanager Erik ein spannendes Thema angerissen: Sport & Schlemmen. Geht das? Und gleichzeitig der Bikini-Figur näher kommen? Ja. Es geht!
Letzte Woche hat unser Körpermanager Erik ein spannendes Thema angerissen: Sport & Schlemmen. Geht das? Und gleichzeitig der Bikini-Figur näher kommen? Ja. Es geht!
Ab jetzt geht es in die heiße Phase! Wer am Strand eine gute Figur abgeben möchte, spitze jetzt die Ohren.
Erik gibt Euch ab jetzt regelmäßig Tipps um das Thema: Achtsamkeit beim Essen.
Heute servieren wir Euch Eriks Vorschlag Nummer Eins: Immer wieder lesen wir wie böse Kohlenhydrate sind und dass wir sie unbedingt meiden sollen. Aber das sollen wir Eriks Meinung nach gar nicht. Wir sollen lediglich darauf achten, wann wir die Leckereien zu uns nehmen. Die Tageszeit spielt nämlich eine besondere Rolle. Hier gilt die goldene Regel: Kohlenhydrate am bessten vormittags oder mittags verzehren. Ab 18 Uhr wird deren Wirkung nämlich kritisch. Ein kompletter Verzicht ist jedoch nicht notwendig und könnte zum ungewünschten Jojo-Effekt führen. Ab dem späten Nachmittag sollen Getreide, Kartoffeln & Co möglichst komplett aus Eurem Speiseplan verschwinden. Das sind ein paar Getränke & Lebensmittel, die Ihr nach 18:00 Uhr MEIDEN solltet: Früchte & Fruchtsäfte, Alkohol, Weißmehlprodukte (Weißbrot, Croissant, Brezeln), Getreideprodukte (Kräcker, Gries, Cornflakes, Müsli), Konfitüren & Honig, Zucker in sämtlichen Formen, Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Cola & Limonaden, Kartoffelprodukte & Kartoffeln selbst (Chips, Kartoffelpüree), Reis, Nudeln & Mais.
Wenn Ihr diese Lebensmittel am Abend aus Eurem Speiseplan verbannt, habt Ihr den größten Schritt zur Bikinifigur schon getan. So einfach! Haltet das doch einfach mal drei Wochen durch, empfiehlt Erik, und schaut, was passiert.
(Bild: Abhijit Tembhebar/CC-BY-2.0)
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