Tipps zur Vorbeugung von Sportverletzungen – # 7
Montag, 9. Juli 2012 | Text: Tamara Soliz
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Schwindel, Übelkeit, Kreislaufprobleme während des Sports und Kopfschmerzen im Anschluss sind keine Seltenheit. Zu 98 Prozent kann hier die fehlende Deckung des Flüssigkeitsbedarfs als Ursache ausgemacht werden.
Schwindel, Übelkeit, Kreislaufprobleme während des Sports und Kopfschmerzen im Anschluss sind keine Seltenheit. Zu 98 Prozent kann hier die fehlende Deckung des Flüssigkeitsbedarfs als Ursache ausgemacht werden. Nur selten sind es schwerwiegende Herzkreislauferkrankungen, welche jedoch nicht ausgeschlossen sind. Versuchen Sie also bitte stets genügend Flüssigkeit zu trinken. Bei Belastungen bis zu 40 Minuten bei normalen Temperaturen muss ich keine Flüssigkeit zuführen. Doch ab dann sollten es alle 15 bis 20 Minuten etwa 200ml sein. Wussten Sie, dass ein Flüssigkeitsdefizit von mehr als 6 Prozent zum Tode führen kann. Trinken Sie also immer genug isotonische Getränke mit ein wenig Kohlenhydraten.
Neben den Einzeltrainings bietet das Team um Erik Randrianarisoa auch immer Gruppentrainings wie zum Beispiel die Laufgruppen, die sich gemeinsam auf einen Marathon vorbereiten.
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